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饮水健康

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2012-10-24 15:16:00

  水是生命之源,没有水就没有生命。自古祖先就重视风水,风是指空气,水是指活水。人缺水5%会影响健康,缺水15%就会危及生命。地震灾害幸存者和科学研究表明:只喝水,不吃饭,人可以存活20天以上,如果几天不喝水就会死亡。血液含水90%以上,心、肝、肺、肾含水70%以上,即使是硬骨头也含20%的水,人体需要的5-20%的微量元素也是从水中获得,水能够构成组织,运送营养和废物,促进消化,调节体温,滋润皮肤,消除疲劳。因此,美国哈佛大学把水排在人类营养结构的第一位。

  我国最早药典《本草纲目》早已指出:“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王。”美国权威宣称:“水是世界上最好的药。”水是生命之本,仅从排毒一点来看,水是世界上最好的排毒养颜“佳品”,而有人留着“佳品”不用,却花钱去买排毒养颜的“保健品”,不是舍近求远吗?世界卫生组织(WHO)指出:“人们当前喝水习惯,决定其10年后的健康,表现在人体各器官功能减退,容易引发肿瘤、心肌梗塞、肥胖、痛风、结石等疾病。”美国一项研究表明:每天喝5杯水比喝2杯水的人患癌的风险小32~45%。但是不少人却并不在意,并未把它放在与蛋白质、脂肪、糖、维生素一样的地位上,不渴不喝,忙就不喝,随随便便对待喝水,实际长期潜在缺水,已为影响健康埋下祸根。

  很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

  喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

  睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

  要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

  要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

  人类工业文明进程的加快,也使环境污染日益加深,水污染问题已非公共工程所能解决。全球健康用水已成为最稀缺的资源之一。据世界卫生组织调查公布,全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水的水质有关。在威胁人类健康的十大杀手中,不洁饮水即位列其中。

  净水系统制出来的水含氧量高、渗透力强,长期饮用更有利身体的健康。在公众健康意识最为强烈的欧美国家,净水器自上世纪80年代初诞生以来迅速风靡。在欧美、日韩、新加坡等发达国家和地区,“水家电”已成为普及率相当高的家用必备品。有权威数据显示,美国家用净水机(设备)的销售额每年高达30多亿美元,而日本则年产家用净水机240万台,两国的家用净水机(设备)的普及率都已达70%以上。如今,水家电在韩国也已被普及,在人口4000万的韩国,水家电每年销售数量高达50万台!净水家电渗透到他们的生活中,追求高品质生活的发达国家居民对于水家电的信赖和放心程度可见一斑。

  随着与经济发展伴生而来的水污染状况的加剧,有健康意识的家庭和个人越来越重视饮水健康问题。在北京、上海、广州和深圳等国内一线城市,“水家电”正快速走进大众家庭和商用领域。不仅年轻人在装修新家时及时“请”进水家电,玩起时髦的“水装修”,而且众多具有较强健康意识的家庭也纷纷把“水家电”作为自己品质生活的必备品……短短几年时间,包括净水器在内的“水家电”正走进家庭、宾馆、饭店,由“奢侈品”成为必备家电的一个种类,由一种流行、一种时尚逐渐转化成一种生活必需品、一种大众消费品。

  由此可见,即使是喝水这么一件小事也不是谁都可以做的好的,希望以上的建议能给到大家帮助,健康饮水,科学饮水。

 

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